生气时最不该做的10件事 支招三步“浇灭”怒火

来源:S11电竞赛事竞猜作者:S11电竞赛事竞猜 日期:2021-09-28 浏览:
本文摘要:“脊着眉、撅着嘴、张大鼻孔”,这是一张被研究证实世界标准化的“气愤脸”。俗话说“气大伤身”,生气给身体带给的损害是全方位的,却很少有人能在怒火冲头的时候做心平气和。近日,美国《赫芬顿邮报》刊文总结生气时最不应做到的10件事。 带上“气”入眠。西方有句俗话:“总有一天不要带着怒气做爱”。一项公开发表在美国《神经学杂志》上的研究找到,与精神状态的状态比起,睡眠中有可能让你对差劲经历的记忆更为稳固,那些让你气愤的画面不会更加持久地经常出现。

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“脊着眉、撅着嘴、张大鼻孔”,这是一张被研究证实世界标准化的“气愤脸”。俗话说“气大伤身”,生气给身体带给的损害是全方位的,却很少有人能在怒火冲头的时候做心平气和。近日,美国《赫芬顿邮报》刊文总结生气时最不应做到的10件事。

  带上“气”入眠。西方有句俗话:“总有一天不要带着怒气做爱”。一项公开发表在美国《神经学杂志》上的研究找到,与精神状态的状态比起,睡眠中有可能让你对差劲经历的记忆更为稳固,那些让你气愤的画面不会更加持久地经常出现。

南京市心理危机介入中心主任张纯回应,带着“气”入眠,还不会让你的心跳加快,呼吸急促,造成嗜睡或严重影响睡眠中质量。因此要告诉他自己,晚上生气生气也不行,再行睡觉个好慧养精蓄锐,明天再说。  带着气愤驾车。

美国加利福尼亚州临床心理学家大卫 纳朗博士说道,气愤之时,人的视线不会显得狭小,驾车时有可能看到行人和其他车辆。研究证实,人在气愤时驾车不会减少交通事故的可能性。

不妨听得点节奏较慢、曲调悲伤的抒情歌曲,因为有研究找到,这有助把你从气愤中拉回来,而大声播出快节奏的音乐,反而有可能减轻焦躁。  将怒火改向他人。生活中,一串怒火往往不会引起多个“连锁反应”,小到家庭琐事,大到社会上时有发生的“暴力行为杀人”事件。

张纯回应,瞬间愈演愈烈的情绪显然必须移往,但千万别再行把这个“靶标”对准他人,特别是在是弱势群体。宣泄没法时,不妨过来运动,或用敲击沙袋等方式协助稳定心情。  暴饮暴食。

大吃一顿和可怕购物,毫无疑问是女人减轻情绪的两个法宝,但往往吃完、买完,想起自己的身材和口袋又追悔莫及。研究找到,生气时会摄取更加多高油、高脂肪、高糖的食物。

面临这顿突如其来又不身体健康的“大餐”,消化系统有可能不受影响,造成呕吐或咳嗽等问题。不吃过于多还不会造成营养过剩,让你身材走样。

  之后争执。越是生气,就越想要相争个胜败。事实上,此时的争执早就瓦解了问题本身,变为了毫无意义又彼此损害的谴责。纽约心理学教授克里斯汀 M 艾伦说道,生气时,伤人的话往往脱口而出。

因此,不妨再行折断怒火,继续瓦解争执现场,花上几分钟让自己的头脑和身体冷静下来,安静之后,再行就事论事,做到确实有价值的交流。  放低声“情绪张贴”。

一来气就习惯在微信、微博、QQ上“低声”宣泄?张纯警告到,不给情绪出口显然更容易憋出有“内伤”,但在社交网络上发“情绪张贴”时,一定要防止反击、侮辱性语言。公布时不妨语气模糊不清些,否则很有可能所致新一轮争执。与其放一封满怀气愤的电子邮件,不如把那些气愤点子记下来,协助自己整理思路。

  喝闷酒。不快乐的人,往往不会经常出现在酒场上。

但酒精也许能痉挛你对生理反应的脆弱,却也不会减轻气愤之火。纳朗博士说道,酒精不会影响大脑额叶的功能,而额叶负责管理掌控神经冲动,能避免我们去损害别人或自己,酒精不会让我们显得更为不理智,不道德显得更加冲动,甚至罪无法弥补的罪过。  忽略血压。

公开发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究找到,在气愤情绪愈演愈烈后的2小时,中风的风险不会减少3倍,心脏病脑溢血风险则不会减少5倍,有数心脑血管疾病脑溢血史的人,风险更高。医学博士布兰德利 贝尔回应,如果你归属于高血压患者或高血压高危人群,一定要注意自己的血压,尽早折断怒火。  深思内省。“人在不快乐时,非常容易钻牛角尖,此时的‘意识地下通道’十分狭小。

”张纯回应,生气的人认死理,实在全世界都车站在对方那一旁,指出自己是仅次于的受害者。有些人生气怪罪对方,有些人则恰恰相反,实在一切都是自己的错。此时自省,往往无法客观评价自己,还更容易减轻对自我的反感,造成对自己更加沮丧。  做到根本性要求。

完全绝大多数囚犯都回应愧疚:自己在气愤时,做到了不理智的要求和不道德,才造成悲剧的再次发生。人在气愤时,理智往往被情绪所代替,无法作出准确的辨别。虽然也有研究找到,生气时做到要求,需要让要求更为具体。但如果牵涉到到人生的根本性要求或有可能损害他人的,切勿要慎重考虑,以免追悔莫及。

  有助于的情绪宣泄,对我们的身心健康有益处。但诸多研究找到,更容易生气、气愤,将引起很多身体健康问题。美国生理学家爱尔玛博士研究找到,生气10分钟消耗的体力相等于3000米长跑。

长年生气更容易造成内分泌功能失调,它将损害我们的多个器官,减少癌症、中风等多种疾疾病的风险。生气之时,专家建议做以下三点:  首先,三步“浇灭”怒火。

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美国经营心理学家欧廉 尤里斯教授明确提出一个平心静气的法则:一是减少声音,二是减慢语速,三是胸部柔软。气愤是一股向下升腾的力量,而胸部柔软则可以防止咄咄逼人,自己的肺部也能排出更加多氧气,不利于减轻紧绷气氛。此外,生气时,深呼吸几分钟、离开了争执现场等方法也能协助控制情绪。

  其次,找寻自己的“情绪地图”。张纯回应,情绪也有“阴阳”之分,“阴性”的人生气时往往责备自己,经常展现出生闷气、抑郁症、忧虑,指出都是自己的错,而“阳性”的人则多指出是别人的错,往往脾气、易怒、具备攻击性。

我们要察觉到自己归属于什么情绪类型,希望找寻到自己的“情绪地图”,并寻找合适自己的处置模式。  再度,从根源上解决问题。很多时候,让你不快乐的事情仅有是表象,它有可能与你内心深处的自卑、妒忌等密切相关。

在气愤过后,不妨再行静下来了解思维,从根源上应从。


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